brzuch cwiczenia

A propo a6w co innego sugerujesz? Może abs 8min? własny program treningowy, obejmujący ćwiczenia na cały brzuch. Jak możesz to wyraź też swoją opinie nad tym czy lepiej robić aeroby czy HIITa. Wiem że to nie ten dział, ale "widać" że wiedze masz:) Stopniowe przejście z aero do hiita. pzdr/

więc pomożcie, też mi się wydaje, że tych ćwiczeń jest zbyt wiele, ale które zostawić? a które wywalić ! aha i nie chce rezygnować z przedramie, brzuch, kaptury... chce zostać przy tym, a jedynie wyrzucić niektóre ćwiczenia :P

czyli najlepsze 3-dniowe połączenie partii byłoby następujące: klatka, plecy barki, biceps, triceps, przedramiona nogi, czworoboczny, brzuch ? i w jakiej kolejności najlepiej wykonywać ćwiczenia na klatke i plecy? najpierw wszystkie na klatke, potem wzsystkie na plecy, czy pierwsze na klatke, drugie na plecy, trzecie na klatke itd? Zmieniony [...]

Wiem jestem juz stary wiec musze cos robic by było lepiej niz gorzej.Nie moge sie poddawac.Dzieki za odpowiedz.W jaki sposob wykonujesz martwy ciag ze sztangielkami z wykrokiem do przodu?Jakie masz cwiczenia w swoim repertuarze na brzuch? pozdrawiam Tomku

nie da sie podzielić w ćwiczeniach na górne czy dolne mięśnie brzucha każde ćwiczenie działa na cały dół i górę. jedyne na co można podzielić ćwiczenia na brzuch(core) to przeciw zgjeciom w przód i w tył / na boki / i anty rotacyjne

do tego co napsiz kolega wyzej: cos na kaptury mozesz dodac (3 serie) cos na tylne naramienne[wywal np. wznosy do brody a daj wsznoy w opadzie wiecej na 4glowy jak brzuch ? na male partie daj 2 cwiczenia - styknie Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-05 16:27:29

[...] dzięki Mastiemu który mi je pokazał są to zarzuty a wygląda to tak :) http://www.youtube.com/watch?v=zf5tAdB2JHY Polecam fajne ćwiczenie na prostowniki dolne oraz nawet na brzuch za pierwszym razem miałem zakwasy ogólnie najlepiej robić małym ciężarem Wygląda banalnie ale polecam 4 serie po 15 powtórzeń Zrobiłem jeszcze 4 serie wiosłowania [...]

Robilem to i uwazam ze to szajs, co do pompek to polecam robic 3x seria na maxa na czczo przerwa 5min i wieczorem jakies cwiczenia na drazku + brzuch , przysiady. A pomki i tak ida jak szalone

http://hormonwzrostu.info.pl/2011/04/11/partie-miesniowe-brzuch/ Nie nic Ci nie dadzą, bo do tego jeszcze potrzebna jest dieta, i ćwiczenia całego ciała :-) Zabierz się za plan Mawashiego ! kup drążek.

Moim zdaniem ćwiczenie brzucha z obciążeniem dodatkowym w tym wieku mija się kompletnie z celem... http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html Tu masz dobre ćwiczenia na brzuch, 2-4 bierz 2-3x w tygodniu. Zapisz się na SW jeśli masz taka możliwość, w tym wieku powinieneś się rozwijać ogólnie poprzez gry zespołowe czy [...]

Witam, ja po prostu chciałem dodać jakieś ćwiczenia na brzuch bo z tej partii mam mało ćwiczeń, i ja napisałem że nie robię po milion brzuszków. I takie pytanie jeszcze moglibyście mi napisać co to, to SW??

Potrzeboje jak najszybciej to zrzucic ale nie na jakis czas tylko na stałe ... To nie takie proste. Gdyby można było zrzucić brzuch "na stałe"...ech...życie byłoby takie łatwe. Chodzi o to, że masz trening i dietę - masz wygląd jaki chciałeś. Jak wrócisz do złych nawyków żywieniowych - wróci też oponka. Wszystko zależy od Ciebie. [...]

[...] do bicka, żeby porządnie się napompował :) ten piątek - biceps przed ramie to tragedia :) kompletnie do wymiany. Przed ramie możesz trenować na każdym treningu tak jak i brzuch. Ja na koniec każdego treningu robię 3 x uginanie nadgarstków nachwytem i 3 x podchwytem do tego 3 x wznosy nóg i 3 x wznosy tułowia. w sumie najlepiej wyszła Ci [...]

przestudiuj na poczatek to: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ wystarczy ci trening 3 razy in the week: pon - klata tric brzuch sr - plecy bic przedramie pt - barki nogi ewentualnie mozesz rozlozyc pt na dwa dni co wyjdzie ci jako 4 treningi in the week. jak przejrzysz atlas dobierz cwiczenia sam i wrzuc tu swoj plan a wtedy sie go poprawi. pozdro

[...] dietetykiem wiec wiem o czym mowie. Moja dieta jeszcze przez jakies 3 miesiace bedzie powoli redukowala tluszcz ktorego juz duzo nie ma widac rzezbe miesni wszystkich oprocz brzucha. Podobno cwiczen na brzuch nigdy za wiele. A stanazolol ma mi zwiekszyc sile i dac dobrej jakosc mase miesniowa bez tluszczu nie chodzi mi ze on spali mi tluszcz ale [...]

A Nogi: przysiad ze sztanga 3s Uginanie nóg na maszynie 3s Plecy: wyciąg górny 3s MC 3s Klatka:Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 3s Wyciskanie hantliskos 3s Barki: Wyciskanie sztangi sprzed glowy 2s Triceps:Wyciskanie francuskie sztangielek/sztangi 3s Brzuch:Brzuszki na ławce skośnej 3s przenoszenie nóg na ławce 3s B Nogi: przysiad ze sztanga [...]

[...] sobie na wstrzymanie z biegami długodystansowymi) i nie miałem żadnej diety (a raczej miałem ale ch****ą) waga zawsze była niska. Efekt - za mało mięśnia, za dużo tłuszczu (brzuch, klatka), choć jak widać po moich wymiarach i tak jestem zaj**iście chudy (gdyby sugerować się tylko cm w obwodach). Do tego mam taką budowę - długie, chude kończyny. [...]

[...] mi niestety nie działa, a telefon robi zdjęcia jak kalkulator, więc nie wiem czy jest sens. Po prostu szukam jakiegoś sposobu na ujędrnienie tej skóry, która została na brzuchu i trochę na biodrach po tym jak schudłem. Na pewno coś takiego musi być. Widzieliście pewnie programy jak grubi ludzie chudli po 150 kilogramów i mieli obwisłą skórę. [...]

[...] 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg wyciskanie hantli na skosie 4x12 powtórzeń-hantle po 6kg uginanie przedramion ze sztangą3x10powtórzeń-2kg obciązenia Spięcia na piłce z dwoma hantlami po 6kg- 4x25 powtórzeń Ćwiczenia na TRX na brzuch Brzuszki z piłka lekarska 6kg Bieżnia 20 min /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1023db28c161449a9cc0885ee14e3a0b.png

[...] RDL wyciskanie na płaskiej - klatka wioslowanie sztanga wyciskanie na barki w staniu podciaganie na drazku nachwytem do tego 2 serie na lydki i jakies proste cwiczenie na brzuch trening 3x tygodniowo progresja cotygodniowa jesli masz staz rowny rok, mozesz spokojnie robic 2-3 serie docelowe (ale oczywiscie zwiekszysz tym objetosc treningu - a [...]